Adore Teens
Dobrodošli na balkanski forum za mlade. Ako se još niste registrirali to možete učiniti samo jednim klikom, a ako ste ipak registrirani ulogirajte se i uživajte. Pridružite nam se na forumu, aktivni smo i ekipa je super :)

Administration Team.

Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Prethodna tema Sljedeća tema Go down

Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Psychadelia on uto lip 21, 2011 10:51 am



Ljeto je i službeno započelo pa se možemo konačno opustiti i uživati u zasluženu odmoru. Ljeto je i idealno vrijeme za promjene prehrambenih navika jer imamo puno više vremena, a veći je izbor zdrave hrane poput voća i povrća kojeg ima u izobilju
Mnogi se ljeti opuste i prepuste užicima masnih, prezačinjenih i slatkih jela kojima je, priznajemo, toliko teško odoljeti dok smo npr. s ekipom na plaži ili negdje na izletu. Ipak, budući da ujutro ne moramo juriti u školi, a puno je bolji izbor voća i povrća, ljetni praznici su sjajna prilika da promijenimo nezdrav način prehrane. Uz svakodnevne tjelesne aktivnosti poput vožnje bicikla, rolanja, preskakanja užeta ili šetnje po gradu, možemo se uspješno riješiti i izdajničkih salastih naslaga koje je ljeti puno teže možemo kamuflirati.

Tijekom praznika nikako nemojte zaboraviti na doručak koji dok traje škola nekako uvijek preskačemo. Zato ujutro obavezno doručkujte – odličan izbor za početak dana su npr. pecivo sa sjemenkama od crnog brašna, nemasni sir, kuhano jaje, jogurt, kukuruzne pahuljice ili muesle.

Naravno, mijenjanje prehrambenih navika ne ide preko noći pa tome trebamo pristupiti korak po korak. Primjerice, omiljene perece ili krekere zamijeni dijetalnim grickalicama od integralnog brašna s malo soli ili kruščićima od riže. Čips (nažalost) potpuno moraš izbaciti sa svog menija – zamijeni ga kokicama napravljenima uz minimum masti i soli, a umjesto preljeva za salatu koji se temelje na majonezi ili topljenom siru, odaberi one od nemasnog jogurta.

Keksi, slatke grickalice, čokoladice ili bomboni također nisu poželjni u prehrani – umjesto njih odluči se za voćnu salatu (naravno, bez šlaga, čokoladnih preljeva i sličnih dodataka). Sladoleda se zbilja teško odreći ljeti no zato se uvijek odluči za dijetalnu varijantu.

Mnoge holivudske zvijezde tvrde da ne idu nigdje bez, primjerice, očišćenih mrkvi koje drže u torbi te ih grickaju u napadima krize - pa možeš probati i s time.

Sjajna ideja za ukusnu, a zdravu užinu je i izmiksati jogurt s voćem – u to možeš dodati i malo nemasnog mlijeka.

Bademi, kikiriki i slične stvari također spadaju u zdrave grickalice – no uvijek biraj one koji nisu prženi (imaju manje kalorija).

Kad je pak riječ o napicima, zaobilazi u širokom luku gazirane sokove ili one s puno šećera, radije se odluči za rashlađeni zeleni čaj ili običnu vodu. Ako ne možeš bez kave, pij je bez šećera i s malo mlijeka.

Naravno, ljeti je posebno bitno unositi velike količine vode u organizam (stručnjaci kažu da je idealna količina oko osam čaša vode dnevno).

Sve ovo gore navedeno čini se pomalo teško izvedivo, no promjene nezdravih navika treba mijenjati korak po korak. Jednom kad se navikneš, to će postati tvoje uobičajene životne navike.

I, naravno, uživajte u ljetu i školskim praznicima.

tportal.hr

________________________________________________________________


unicornslushie | drunk&coloring | thesimsinvasion



"Što ga je više posmatrala sve je bila sretnija. Kompletnija.
Djelić života koji joj je falio je napokon bio tu.''


Cannibal --> Psychadelia

Psychadelia
Designer
Designer

Broj postova : 3859
Join date : 09.07.2010
Age : 18
Lokacija : District 12

http://unicornslushie.tumblr.com

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by *Just Smile* on uto lip 21, 2011 10:05 pm

uh.ne mogu se ja toga držat.hahah.>.<

*Just Smile*
Moderator
Moderator

Broj postova : 5326
Join date : 24.06.2010
Age : 21
Lokacija : Gdje je internet-tu sam ja.:D

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Točkica on sri lip 22, 2011 2:04 am

Bez čokolade? Bez grickalica? Nema šanse :P

________________________________________________________________

Only know you've been high when you're feeling low
Only hate the road when you're missing home
Only know you love her when you let her go. <3

Točkica
Drama Queen
Drama Queen

Broj postova : 8306
Join date : 24.06.2010
Age : 20
Lokacija : On tour with Nickelback

http://tocaforever.blog.hr

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Princess. on sri lip 22, 2011 7:08 am

Ipak malo preteško za mene.

________________________________________________________________

"Isti se ne traže. Isti se nađu. Čak i ako ne žele."

Princess.
Administrator
Administrator

Broj postova : 15751
Join date : 02.07.2010
Age : 21
Lokacija : Madrid, Spain

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Cinderella on sri lip 22, 2011 11:40 am

Ak nema sladoleda od čokolade i tih gluposti, to nije ljeto.

Cinderella
Dude
Dude

Broj postova : 864
Join date : 26.09.2010
Age : 21
Lokacija : In your dreams.

http://fallingapartforyou.tumblr.com

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Psychadelia on sri lip 22, 2011 12:44 pm

Ja se pridržavam ovoga od početka drugog polugodišta. Sličnih uvjeta, mislim. Jedinu iznimku koju pravim su kokice, pistacije i sladoled. :)

________________________________________________________________


unicornslushie | drunk&coloring | thesimsinvasion



"Što ga je više posmatrala sve je bila sretnija. Kompletnija.
Djelić života koji joj je falio je napokon bio tu.''


Cannibal --> Psychadelia

Psychadelia
Designer
Designer

Broj postova : 3859
Join date : 09.07.2010
Age : 18
Lokacija : District 12

http://unicornslushie.tumblr.com

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Who's that?! on pon lip 27, 2011 7:50 am

Nebi ja to mogla,iako želim. Proždrljivo derište. no

Who's that?!
Administrator
Administrator

Broj postova : 1352
Join date : 26.06.2011
Age : 20

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Hannek ♥ on pon lip 27, 2011 5:47 pm

Ma kakva ja i to,odem u grad i tamo sve mirise na Doner i da izdrzim? XD

Hannek ♥
Drama Queen
Drama Queen

Broj postova : 1539
Join date : 20.07.2010
Age : 19
Lokacija : Sarajevoo :D

[Vrh] Go down

Re: Zakorači u ljeto uz zdraviju prehranu

Postaj by Sponsored content Today at 7:47 pm


Sponsored content


[Vrh] Go down

Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh]

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Ne moľeą odgovarati na postove.